Vaikščiojimas basomis – nemokamas pėdų masažas: kaip basomis vaikščioti taisyklingai
Įkelta:
2020-09-07
Nuotrauka
Aprašymas
Raimondos Alysienės nuotrauka
informacija@taurageszinios.lt
A
A

Vaikščiojimą basomis galima būtų pavadinti savotiška modernaus gyvenimo prabanga. Nuo pirmųjų žingsnių  esame lengvai „įkalinami“ avalynėje, mūsų pėdos palaipsniui prisitaiko prie tokių sąlygų, o basomis dažniausiai vaikštome vos keletą dienų per metus, ilsėdamiesi prie jūros ar ežerų.

Kaip skelbiama spaudai išplatintame pranešime, gydymą per pėdas pirmasis apie 1900 metus raštu paminėjo amerikiečių gydytojas Viljamas Ficdžeraldas. Jam buvo žinoma, kad Centrinės ir Šiaurės Amerikos čiabuviai nuo seniausių laikų gydydavo įvairius negalavimus stimuliuodami pėdose esančius aktyvius organizmo taškus. O kas gali geriau juos stimuliuoti nei vaikščiojimas basomis įvairiais paviršiais.

Šiandien vaikščiojimui basomis pagyrų negaili ir medikai, ir vaistininkai, ir natūralios medicinos šalininkai. Pasak „Gintarinės vaistinės“ vaistininkės Astos Budreckienės, vaikštant basomis skirtingais paviršiais yra veikiamos pėdose esančios nervų sistemos zonos, iš kurių pasklidę impulsai pasiekia reikiamą organą bei aktyvina visą žmogaus organizmo imuninę sistemą. 

„Toks natūralus masažas atpalaiduoja, šalina nuovargį, dirglumą, nemigą, gerina darbingumą, atmintį bei dėmesį ir teigiamai veikia visą organizmą, pagerėja kraujo ir limfos cirkuliacija, tampa paslankesni galūnių sąnariai, atpalaiduojamos pavargusios pėdos, užplūsta lengvumo pojūtis, be to, ir pėdų oda tampa švelni“, – vaikščiojimo basomis privalumus vardija vaistininkė.

Tinka ir žolė, ir purvas

A. Budreckienė sako, kad vaikščiojimui basomis tinka įvairūs natūralūs paviršiai: žolė, minkštas smėlis, žvyras, akmenukai, spygliai, net purvas ir panašiai.

„Ypač patariu basomis vaikščioti pajūrio smėliu, akmenukais. Dažnai pajūryje tenka pamatyti žmones, einančius pakrante su avalyne ir taip norisi pasakyti, kad pasinaudotų proga, ją nusiautų ir padovanotų pėdoms puikų masažą. Juk mūsų pajūryje labai geros klimato sąlygos: vėsa, švarus smėlis, smulkūs akmenukai tonizuoja padų veninius rezginius ir apsaugo nuo varginančio kojų tinimo“, –  pasakoja vaistininkė.

Vaikščiojimui basomis netinka dirbtinės dangos: asfaltas, betoninė danga, trinkelės ir panašiai. Žinoma, jei tik pereiname tokia danga trumpai, nieko nenutiks, bet jei vaikščiosime ja basomis visą dieną, galime turėti daugiau žalos nei naudos, nes gali atsirasti tiek pėdų skausmai, tiek nuospaudos.

Vaistininkė atkreipia dėmesį, jog vaikščiojimas basomis kai kam gali ir netikti: „Yra pacientų būklių, kai reikia vengti taikyti refleksologiją (pėdų stimuliaciją), nes tai gali sukelti nepageidaujamą neigiamą poveikį. Tai nerekomenduojama nėštumo metu (pirmuoju trimestru), turint virškinimo problemų, tokių kaip viduriavimas ar vėmimas, esant lokaliam pėdų pažeidimui, karščiuojant. Remiantis refleksologija, kūno sistema tokiose situacijose gali būti pernelyg stimuliuojama, o infekcijos gali net pablogėti“.

Net ir vaikštant basomis pajūrio smėliu ar žole, reikia pažinti ir stebėti teritoriją: ar nėra primėtytų stiklų, aštrių metalinių daiktų, jei vaikštote po ką tik nupjautą ražieną – saugokitės įsidūrimo aštriu stiebu, jei po gėlėtą pievą – prisiminkite, kad gali įgelti aplinkui dūzgiančios bitės.

Basų kojų takas – balkone?

  Ne vienas mūsų esame girdėję S. Kneipo pavardę. Vokiečių dvasininkas Sebastijanas Kneipas  XIX a. sukūrė  holistinį sveikatos gerinimo modelį, kuriame pabrėžė pėdų stimuliavimo svarbą skirtingais paviršiais bei temperatūra. Būtent šiuo požiūriu remiasi basų kojų takai, pastaruoju metu įrenginėjami vis daugiau vietų visoje Lietuvoje ir sulaukiantys vis daugiau juos išbandyti norinčių smalsuolių.

Vaikštant įvairiais paviršiais galima vieną po kito pajausti skirtingus pojūčius, taip stimuliuojant skirtingus taškus pėdose. Derinant vaikščiojimą basomis po įvairiai dirginančius paviršius, pagerėja kraujo apytaka, atsiranda daugiau energijos, pakyla nuotaika ir darbingumas. Kartu tai labai veiksminga organizmo grūdinimo priemonė, kuri naudinga bet kurio amžiaus žmogui, teigia vaistininkė.

 „Einant per stambesnius akmenis jaučiama vėsa, o pėdos, apgaubdamos kiekvieną akmenį, lengvai stimuliuojamos. Pušų kankorėžių ruože kojos turi prisitaikyti prie nelygumų, tad tenka lavinti pusiausvyrą, o pėdos nuo dygių prisilietimų stimuliuojamos jau aktyviau. Po šio ruožo ramina ėjimas smėliu, o kitame ruože tenka žirglioti nuo vieno medinio ritinio ant kito, kurie šiurkščia žieve masažuoja pėdas, o šios turi prisitaikyti prie išgaubto paviršiaus“, – pasakoja A. Budreckienė.

Be abejo, vasara yra tinkamiausias laikas išbandyti vaikščiojimą basomis, be to, daugiau privalumų turi gyvenantys nuosavuose namuose, turintys sodybas ar kitas galimybes kada panorėję išbėgti į kiemą. Išeitis, pasak A. Budreckienės, yra ir kitiems. „Galima susikurti nedidukę basų pėdų zoną tiesiog balkone. Išvykę į gamtą prisirinkite smulkių ir stambių akmenėlių, kankorėžių, smėlio, žvyro, spyglių, šakelių, supilkite juos į atskiras talpas, kad ir tuščias kartonines dėžes, ir štai jūsų asmeninis basų kojų takas. Reguliariai bent po kartą per dieną pastovėkite ant šių paviršių, paspauskite juos pėdomis ir skirkite laiko įsiklausyti į savo organizmą. Jis jums būtinai padėkos“, – šypsosi „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė.

 

Nuotrauka
tesimas
Įkelta:
prieš 9 valandas
Artėjant Šv. Velykoms Tauragės apylinkės teismo kolektyvas prisijungė prie Tauragės Carito  2024 m. kovo 14 d. – 2024 m. kovo 22 d. organizuotos iniciatyvos „Pasidalinimo krepšelis“. Akcijos metu darbuotojai dalinosi ilgo galiojimo maisto produktais su vargstančiais. Nepamiršti buvo ir mažieji. Pasirūpinta, kad ir jie pajustų saldesnį Šv. Velykų stalą bei galėtų pasmaližiauti saldumynais.
Nuotrauka
rotary
Linos Buchlickajos nuotraukos
Įkelta:
2024-03-26
Šeštadienį, Tauragėje vyko vienas svarbiausių Rotary Lithuania D1462 Apygardos renginių - Asamblėja ir Išrinktųjų prezidentų bei jų komandų mokymai. Jų tikslas uždegti, motyvuoti bendruomenę drauge kurti prasmingus pokyčius ir visapusiškai augti!
Nuotrauka
aikštynas
Įkelta:
2024-03-26
Prasidėjo dvi savaites truksiantis balsavimas už labiausiai patikusias dalyvaujamojo biudžeto idėjas, skirtas gyvenamajai aplinkai ir viešajai infrastruktūrai gerinti ir kurti. Susipažinti su projektais ir atiduoti savo balsus už labiausiai patikusias idėjas gyventojai galės iki balandžio 8 dienos, internetinėje svetainėje.
Nuotrauka
Nuotrauka
Įkelta:
2024-03-25
Kovo 29 d. penktadienį nuo 11 iki 16 valandos prie Tauragės pilies bus renkama parama Ukrainos kariams .
Nuotrauka
a
Įkelta:
2024-03-21
Žvelgdami į mums artimus senjorus – tėvus ar senelius – neretai pamirštame, kad ir jie kažkada buvo jauni, ištroškę nuotykių ir kupini svajonių, o šiandien daugelį patirtų istorijų tyliai saugoja savo prisiminimuose. Pokalbiai tarp skirtingų kartų gali leisti geriau pažinti vieni kitus bei atrasti, kad su brandaus amžiaus žmonėmis, kiekvienas iš mūsų turi daugiau bendrumų nei skirtumų.
Nuotrauka
šiluma
Įkelta:
2024-03-21
Kaip informuoja Tauragės šilumos tinklai, šilumos kaina Tauragėje kovo mėnesį išliko žemesnė už vidutinę šilumos kainą Lietuvoje. Tauragės šilumos tinklų vartotojams kovo mėnesį taikoma 6,70 ct/kWh (be PVM) kaina. 2023 metais Tauragės šilumos tinklų vartotojams kovo mėnesį taikyta 8,12 ct/kWh (be PVM) kaina, 2022 m. – 5,90 ct/kWh (be PVM).
Nuotrauka
Pratybos
Tauragės rajono savivaldybės nuotrauka
Įkelta:
2024-03-20
Kaip informuoja Lietuvos kariuomenės Krašto apsaugos savanorių pajėgų Žemaičių apygardos 3-ioji rinktinė, kovo 23–24 dienomis Sakalinės miškuose (Jūravos girininkija) planuojamos sprogdinimo darbų pratybos.
Nuotrauka
sodra
„Sodros“ nuotrauka
Įkelta:
2024-03-19
Įprastai savarankiškai dirbantys gyventojai, kurie nedirba dar ir samdomo darbo ir nėra draudžiami sveikatos draudimu valstybės lėšomis, kiekvieną mėnesį turi sumokėti minimalią privalomojo sveikatos draudimo (PSD) įmoką – 6,98 proc. nuo minimalios mėnesio algos (MMA). To reikia tam, kad prireikus žmonės galėtų pasinaudoti sveikatos priežiūros paslaugomis, gauti kompensuojamuosius vaistus ir kitas paslaugas.
Nuotrauka
klimato
Įkelta:
2024-03-19
Tauragės misija tapti klimatui neutraliu ir išmaniu miestu įgauna pagreitį. Praeitą savaitę, kovo 14 dieną įvyko pirmasis susitikimas su bendruomene. Renginio tikslas - supažindinti susirinkusius gyventojus, verslo ir įstaigų atstovus bei suinteresuotus asmenis su misija ir vykstančiu procesu, bei pakviesti diskusijai.
Nuotrauka
caritas
Įkelta:
2024-03-16
Kovo 15 d. Tauragėje, atidarytas Užimtumo tarnybos regioninis karjeros centras.  Taip pat atidarytos naujos socialinės dirbtuvės žmonėms su negalia – Tauragės Švč. Trejybės parapijos Carito socialinės dirbtuvės „Draugų kiemelis“. Šių visuomenei svarbių įstaigų atidaryme  dalyvavo socialinės apsaugos ir darbo ministrė Monika Navickienė. 
Nuotrauka
Maisto bankas
Įkelta:
2024-03-14
Jau šį penktadienį ir šeštadienį visoje Lietuvoje vyks tradicinė „Maisto banko“ akcija, kurios metu daugelyje šalies parduotuvių budės savanoriai, kviesiantys stokojantiems paaukoti ilgiau negendančių maisto produktų. Šiais metais „Maisto banko“ akcija vyks 74 Lietuvos miestuose ir miesteliuose, 379 parduotuvėse, akcijoje dalyvaus 256 skirtingos nevyriausybinės organizacijos, prie „Maisto banko“ akcijos šį pavasarį jungiasi rekordinis daugiau nei 7400 savanorių būrys. Labiausiai prašoma aukoti aliejaus, taip pat mėsos ar žuvies konservų.
Nuotrauka
sodra
„Sodros“ nuotrauka
Įkelta:
2024-03-14
Daugiau nei 120 tūkstančių senatvės pensijos ir netekto darbingumo (invalidumo) pensijų gavėjų toliau dirba, o dirbdami kaupia stažą ir pensijų apskaitos vienetus. Dėl to daugumai jų pensijos kasmet padidėja. 2023 metais dirbusiems pensijų gavėjams šiemet atnaujintos pensijos pradedamos mokėti nuo kovo. Dalį gavėjų jos pasieks jau šį mėnesį, kitus – vėlesniais mėnesiais. Visos dirbančiųjų pensijų gavėjų pensijos bus perskaičiuotos iki liepos.
Nuotrauka
Įkelta:
2024-03-14
Tauragės rajono savivaldybės administracija informuoja, kad 2024 m. kovo 18 d., pirmadienį, valstybinio lygio civilinės saugos kompleksinių pratybų metu vyks gyventojų perspėjimo ir informavimo sistemos (GPIS) patikrinimas.
Nuotrauka
vyskupai
Įkelta:
2024-03-14
2024 m. kovo 13 dieną įvyko tradicinis Telšių vyskupo Algirdo Jurevičiaus susitikimas su savivaldos vadovais – merais. Telšių vyskupijos teritorija pagal civilinį administracinį paskirstymą siejasi su penkiolikos savivaldybių administracinėmis teritorijomis. Merus į susitikimą su vyskupu atlydėjo tų vietovių dekanai arba klebonai.
Nuotrauka
masina
Asociatyvi pexels.com nuotrauka
Įkelta:
2024-03-13
Valstybinė mokesčių inspekcija (VMI) informuoja, kad netrukus beveik 260 gyventojų ir 100 įmonių, dėl kurių automobilių pardavimo kainos realumo kyla klausimų, pasieks informaciniai pranešimai. Pranešimus gavę asmenys raginami įvertinti įformintą pardavimo kainą, ir jei ji neatitinka realybės – deklaracijose deklaruoti tikrąją transporto priemonių pardavimo kainą.
Nuotrauka
aplinkosauga
Įkelta:
2024-03-13
Vyriausybė pritarė Aplinkos ministerijos parengtiems Administracinių nusižengimų kodekso ir Aplinkos apsaugos įstatymo pakeitimams, kuriais siūloma baudas diferencijuoti pagal pažeidimo mastą, daromą neigiamą poveikį aplinkai, griežtinti baudas fiziniams asmenims ir nustatyti atsakomybę juridiniams asmenims už pažeidimus gyvosios gamtos srityje, ūkinės ir kitos veiklos vykdymą nesilaikant aplinkosauginių reikalavimų.