2020 Liepos 08 d.
Trečiadienis
Budintis reporteris
(8 446) 51 470
8 687 80 318

Laisvalaikis

5 patarimai, kaip jausti stresą ir būti laimingiems

  • Įkelta: 2016-04-06
Lukas Mackevičius, sertifikuotas streso valdymo konsultantas
„Tauragės žinių“ inform.
info@taurageszinios.lt

Remiantis šių metų sausį streso valdymo programos „StressOff“ atlikto tyrimo duomenimis, kas trečias Lietuvos gyventojas nesuvaldo darbe patiriamo streso. Sertifikuoto streso valdymo konsultanto Luko Mackevičiaus teigimu, šiandien sąvoka „stresas“ yra pernelyg dažnai vartojama norint pabrėžti neigiamas emocijas ir patirtis. Pamirštama, kad teisingai nukreipta streso energija padeda tobulėti, siekti asmeninių bei profesinių tikslų, pasinaudoti atsiradusiomis galimybėmis ir mėgautis pilnaverčiu gyvenimu.

Tą akcentuoja ir kompanijos „The Learning Architect“ konsultantas, lyderystės mentorius iš Nyderlandų Peter Whiskerd.

Gebėjimas susitvarkyti su neigiamomis emocijomis ir įtampa padeda sukurti palankią aplinką, kurioje galime augti, siekti užsibrėžtų tikslų. Moksliškai įrodyta, jog suvaldytas stresas užtikrina ilgesnį gyvenimą ir geresnę savijautą, padeda kurti laimingus ir sėkmingus santykius. Žmonės, gebantys kontroliuoti neigiamas emocijas, pasižymi optimizmu ir patys dažniau imasi iniciatyvos, turi daugiau energijos ir yra labiau motyvuoti, kūrybiškesni ir spontaniškesni. Atsikratę įtampos ir nerimo, jie gali lengviau įveikti kilusias problemas ir atsitiesti po praradimų, greičiau priimti sprendimus ir į iššūkius beipokyčius žvelgti kaip į naujas galimybes.

25 metų vadovavimo patirtį įvairiose tarptautinėse kompanijose turintis P. Whiskerd sako: „Matykime pusiau pilną stiklinę“. Ekspertas išskiria penkias šios strategijos dedamąsias, padedančias sėkmingai įveikti stresines situacijas:

1)    Būkite optimistai. Tyrimais įrodyta, jog mūsų mintys turi įtakos imuninei sistemai. Taigi žvelgiant į gyvenimą pozityviai, galima gyventi ilgiau, būti sveikesniais bei laimingesniais.
2)    Galvokite kaip laimėtojai. Patyrę nesėkmę, pasirinkite laimėtojo, o ne aukos vaidmenį. Prisiėmę atsakomybę, atsiribosite nuoneigiamų emocijų ir blaiviai įvertinsite savo veiksmus, pasimokysite iš patirties. Tokiu būdu išvengsite kitų kaltinimo ir nereikės būti aplinkybių įkaitu.
3)    Stebėkite savo mintis. Žmogaus smegenų kamiene esanti tinklinė aktyvinamoji sistema (angl. Reticular Activating System, RAS) turi įtakos jo mąstymui ir lemia gebėjimą pasiekti teigiamų rezultatų. Pasirenkant konkrečias žinutes, tikslus, saviįtaigos teiginius ar vizualizacijas, galima sąmoningai užprogramuoti šią smegenų dalį. Tad jeigu nuolatos galvosite ir sakysite, kad galite pasiekti savo užsibrėžtą tikslą, jūsų pasąmonė padės jums tai įgyvendinti.
4)    Netoleruokite pasiteisinimų. Kovokite su savo pasiteisinimais, kuriuos sugalvojate tam, kad kažko nedarytumėte.
5)    Mokykitės iš klaidų. Kiekvienas žmogus susiduria su sunkumais ir problemomis. Tačiau streso energiją tinkamai išnaudoja tie, kurie šias nesėkmes priima kaip suteiktas galimybestobulėti.

P. Whiskerd atkreipia dėmesį, kad darbuotojų gebėjimas stresą paversti pozityvia energija pirmiausia priklauso nuo vadovų. Juk labai svarbu, kad vadovas sugebėtų daryti teigiamą įtaką ir įkvėpti savo komandą. Anot „TheLearning Architect“ konsultanto, minčių bei emocijų darnair „proto higiena“ tam turi didžiausios įtakos. Vadovai kasdien turi rasti laiko sau, nuraminti savo mintis, kad savo darbuotojus galėtų nukreipti tinkama linkme. Be to, save pažinęs vadovas moka kontroliuoti savo emocijas, o tai taip pat lemia puikų mikroklimatą kolektyve ir padeda kurti organizaciją be streso.

 

Tauragėje vyksta dailės terapijos užsiėmimai vaikams. Tai – naujovė mūsų mieste. Kuriantieji erdvę, kurioje vyksta ši veikla, neretai vadina namais, mat visi čia jaučiasi savi ir laukiami. Tokią atmosferą mažiesiems dailininkams sukūrė profesionali psichologė, siekianti visapusiškai atskleisti vaikų talentus. 

Pagaliau galime lengviau atsikvėpti ir imtis naujų darbų. Užtemimų laikotarpis baigėsi, todėl iki rugsėjo mėnesio gyvenimas bus labiau nuspėjamas, be fatalinio atspalvio.

A. Vymerio bibliotekoje vyko „Aušros“ pagrindinės mokyklos būrelio „Molinukas“ mokinių keramikos darbelių parodos „Pavasario atspindžiai“ uždarymas. Būrelis, vadovaujamas mokytojos Vidos Karbauskienės, gyvuoja jau 2 metus. Būrelį lanko vaikai nuo 6 iki 14 metų.

M. Mažvydo alėjoje, prie evangelikų liuteronų bažnyčios įrengtoje aikštelėje, vakarais būriuojasi dviratininkai, riedlentininkai ir riedutininkai. Čia BMX (kroso) dviračiu neretai važinėjantis abiturientas Kristijonas Bartkus siekia populiarinti naują pramogą ir rekomenduoja išbandyti „longboard‘us“ (ilgalentes – red. past.). Tai gatvės čiuožimo sportas, kuris sujungia banglenčių ir riedlenčių sportus.

Skanus ir šiltas, ir šaltas. Prie šilto labai tinka vaniliniai ledai.
Už receptą dėkojame Vaidai Laurinavičienei. Redakcijoje Jūsų laukia www.tiesioggrazi.lt įsteigtas prizas. Kviečiame užsukti.

 

Tarptautinis projektas, gyvo garso šventinis koncertas, skirtas Tarptautinei romų dienai paminėti, kuriame dalyvauja įvairių konkursų laureatai, Lietuvoje bei Europoje gerai žinomi čigonų šou teatras „SARE ROMA” ir kamerinis orkestras „GIUNTER LIGHT ORCHESTRA” (Vokietija–Lietuva) – tai dainos ir muzikos fiesta, kuriame apjungti  gražiausi pasauliniai kūriniai, atliekami lietuviškai, čigoniškai ir rusiškai.

Iki Velykų liko tik kelios dienos ir lietuviai jau pradėjo rūpintis, ką patieks ant stalo. Kad pagrindiniu maistu taps margučiai, abejonių nėra, tačiau ką dar Lietuvos gyventojai gamina svarbiausiai pavasario šventei ir be kokių patiekalų neįsivaizduoja šventinio stalo?

Velykos – tai gamtos atbudimo ir prisikėlimo šventė. Juk po žiemos, laukiant pavasario, mus džiugina net ir patys mažiausi pasirodantys daigeliai. Taigi, Velykų šventinį stalą Gėlių dizaino studijos „Nerine“ floristė Asta Šlekienė siūlo puošti natūraliais augalais, žalumynais, kurie pabrėš pavasarinės šventės išskirtinumą, pripildys namus Velykų dvasia ir suteiks mūsų šventiniam stalui puošnumo.

Trečiadienį vaikų globos namuose lankėsi imtynininkų desantas. Iš Europos čempionato atvykę sportininkai atvežė dovanėlių, domėjosi, kaip sekasi čia įsikūrusiems vaikams.

Ruošiamės Velykoms
  • Įkelta: 2016-03-20

Šiandien, Verbų sekmadienį, Jove photography studija, įsikūrusi Tauragės viešbutyje, virto Velykinėmis dirbtuvėmis. Vašku marginti kiaušinius ir dažyti juos natūraliais dažais susirinko būrelis tauragiškių.  

Šitoje programoje vėl susitiksime su pamiltais herojais – Juozapu, Daumantu ir Vytautu, šįsyk labai pasikeitusiais. Juozapas, jau atgavęs atmintį, prisimena viską, kas jam buvo nutikę ir drąsiai pasakoja žiūrovams. 

Šiandien vykęs renginys „Padovanokime paukščiukams namus“ sulaukė gausaus lankytojų būrio. Pagramančio regioniniame parke iškabinta bene 300 inkilų.

Ar kada pagalvojote, kad kaklaraištis gali tapti pagrindine puošnaus aksesuaro dalimi? Pasigaminti tokią aprangos detalę, kaklo papuošalą išties nėra sunku – tereikia prie pasirinkto rašto kaklaraiščio priderinti norimas detales.

Pjesė balsui ir pianinui Jurgio Kunčino romano „Tūla“ ir apsakymų motyvais. Tai tiesiog pasakojimas apie meilę. Meilę Vilniui ir moteriai. Apie meilę, kuri lyg gelbėjimo ratas padeda  gyvenimo dugną pasiekusiam herojui bent laikinai iškilti į paviršių ir įkvėpti gryno oro. Čia meilė – valkatiška ir dieviška, purvina ir tyra, girta ir sąmoninga, nuščiuvusi ir klykianti, bet tai vienintelė galimybė susirasti „kampelį dangaus, kuriame nereikėtų daryti žygdarbių“.

Tarptautinės moters dienos proga tulpių žiedais pasipuošė Tauragės centrinės gatvės. Pirkti gėlių skuba tiek vyrai, tiek moterys. 

Kovo 10 dieną 19 valandą Tauragės liberalus jaunimas kviečia tauragiškius į protmūšį. Renginys vyks klube „Rūsys“. 

Tauragės krašto muziejuje atidaroma jau IV-oji tradicinė moksleivių liaudies dailės konkursinė paroda „Sidabro vainikėlis“. Šią nominaciją įsteigė Lietuvos liaudies kultūros centras, siekdamas palaikyti gyvybingas ir gaivinti nykstančias liaudies dailės tradicijas. 

Žygaičių gimnazijoje vyko kultūrinė pažintinė gimtosios kalbos diena „Kalba gimtoji lūposna įdėta“.

Vasario 27 d. tarptautinėje Vilniaus knygų mugėje buvo pristatytas Tauragės rajono savivaldybės B. Baltrušaitytės viešosios bibliotekos projektas „Jaunųjų inžinierių laboratorija“. Tauragės viešosios bibliotekos komanda ne tik pristatė bibliotekoje įgyvendinamą projektą, bet kartu su „Robotikos mokykla“ kvietė mugės dalyvius į  kūrybines dirbtuves „Išmok programuoti robotus 3D spausdintuvu!“. 

Vasario 8 d. Aplinkos ministro įsakymu, į valstybės saugomų gamtos paveldo objektų sąrašą įtraukti Pagramančio regioniniame parke esantys vertingi ir lankytojų mėgstami gamtos objektai – Genių ir Gudlaukio ąžuolai, Pagramančio bei Genių atodangos. Tai išskirtiniai objektai, pasižymintys savo forma, sandara, istorija. Šių gamtos objektų paskelbimas valstybės saugomais reiškia išskirtinę jų vertę regioniniu mastu. Tai prisidės prie šių objektų didesnio žinomumo, visuomenės gamtosauginio švietimo ir pažintinio turizmo populiarinimo.

Jau kovo 21-ąją 18 val. Tauragės kultūros centre apsilankys naujas, iki ašarų juokingas spektaklis „Holivudas”. 

UAB Rulita internetinė parduotuvė www.rulita.lt skaičiuoja jau šeštus prekybos švaros ir buities prekėmis metus. Internetinėje parduotuvėje rasite žinomų pasaulyje kompanijų produkciją: vokiečių kompanijos VILEDA švaros ir valymo prekes, švedų kompanijos SMART MICROFIBER ekologiškas švaros prekes, vokiečių kompanijos LEIFHEIT virtuvės ir buities reikmenis, suomių kompanijos FISKARS virtuvės, sodo ir daržo reikmenis.

Praėjusį savaitgalį Druskininkuose vyko ekstremalios, jau penktosios „Snow Kayak 2016“ varžybos. Moterų kategorijoje pirmąją vietą iškovojo tauragiškė Toma Griguolaitė.

Už receptą dėkojame Gražinai Gečienei – kviečiame užsukti į redakciją, kur Jūsų laukia prizas – „Namų madam“ rankų darbo prijuostė.

Tauragiškė Viktorija Šimašiūtė siūlo tėvams naują požiūrį į auklėjimą – steigiama popamokinė mokyklėlė vaikams, kur mažieji bus lavinami kūrybiškai pažinti save remiantis holistiniu požiūriu, teigiančiu, jog žmogus yra vientisa ir nedaloma visuma.