Trenerė Renata Vegera: „Galimybė judėti ir yra GYVENIMAS“
Įkelta:
2021-10-03
Nuotrauka
Asmeninio Renatos Vegeros albumo nuotraukos
Aprašymas

Trenerė Renata Vegera. Asmeninio R. Vegeros albumo nuotrauka

,
Nuotrauka
Asmeninio Renatos Vegeros albumo nuotraukos
Aprašymas

Asmeninio Renatos Vegeros albumo nuotrauka

,
Nuotrauka
Asmeninio Renatos Vegeros albumo nuotrauka
Aprašymas

Asmeninio Renatos Vegeros albumo nuotrauka

,
Nuotrauka
Asmeninio Renatos Vegeros albumo nuotraukos

Medicina teigia, kad neteisingas kvėpavimas – daugybės negalavimų priežastis. Kaip išmokti taisyklingai kvėpuoti ir kartu pagerinti sveikatą, nusiraminti ir atsipalaiduoti? Šiuo metu to į Bendruomenės namus dukart per savaitę susirenkančias moteris moko trenerė Renata Vegera. 36-erių trenerė veda „Nirvana Fitness“ treniruotes. Ji sako, kad šios treniruotės – tobula muzikos, kvėpavimo ir judesio kombinacija. 

Gimė iš vis didėjančio supratimo apie kvėpavimo svarbą

Kaip vyksta „Nirvana Fitness“ treniruotės? Salės viduryje dega žvakės, skamba atpalaiduojanti, jūros ošimą primenanti muzika. Treniruotei pasiruošusios moterys, klausydamos muzikos ir trenerės žodžių, kartoja jos rodomus pratimus. Jų kvėpavimas gilus, ramus, optimalus. Ląstelės užpildomos papildomu deguonies kiekiu. Kūnas giliai panardintas dinamiškuose judesiuose. Muzika nuskraidina į tekėjimo būseną. Trenerė ragina įsivaizduoti, kad jos yra visiškai ištirpusios tame, ką daro. Atrodo, kad laikas sustoja. Tai – „Nirvana Fitness“. 

–  Šiuo metu kitokio darbo sau neįsivaizduoju, nes jame visiškai galiu realizuoti save ir savo giluminį tikslą padėti žmogui judėti laisviau ir džiaugtis kokybiškesniu gyvenimu, nes, mano nuomone, galimybė judėti ir yra GYVENIMAS. 

Pagrindinis „Nirvana Fitness“ konceptas – atsipalaidavimas per kvėpavimą, judesį ir muziką. „Nirvana Fitness“ gimė iš vis didėjančio supratimo apie kvėpavimo svarbą ir jo poveikį mūsų gyvenimui. Šioje būsenoje nėra jokios dvejonės, streso, baimės, vidinės savikritikos. Tai – nirvanos būsena. Būsena, kai viskas teka. Tai – kitas žingsnis į proto ir kūno sistemos evoliuciją, kūno ir minčių efektyvus tekėjimas, visapusiškiausia kvėpavimo sistema.

Nuotrauka
Asmeninio Renatos Vegeros albumo nuotrauka

Teigiama, kad šią kūno ir minčių sistemą sukūrė pasaulinio lygio ekspertai, remdamiesi daugybės metų patirtimi. Nirvana – mokslo paremtas tekėjimo būsenos įgyvendinimas. Kvėpavimo sistema balansuoja kūną ir protą. Tekėjimas – tai būsena, kurioje žmogus, atlikdamas veiksmą, visiškai panardinamas į visiško susifokusavimo jausmo pajautimą, visišką dalyvavimą ir džiaugsmą.

Visada buvo sportiška

Paprašyta papasakoti, kaip pati atėjo į sportą, Renata sako ir vaikystėje buvusi labai judri.

– Manęs buvo visur pilna! Tikriausiai išbandžiau beveik visus būrelius, kiek radau – lankiau šokius, krepšinį, karatė, rankinį, lengvąją atletiką, piešimo būrelį, molio būrelį, net šachmatus. Kur tik manęs nebuvo, bet ilgiausiai sportavau lengvojoje atletikoje –  nuo 5 iki 12 klasės, tiksliau pasakius, lengvąją atletiką lankiau visada ir paraleliai dar vis lankydavau kitus būrelius, – pasakoja ji. – Teko dalyvauti daugybėje varžybų, sekėsi, manau, tikrai gerai, grįždavau gavusi prizines vietas. Nenoriu sumeluoti, patikslinimui reiktų ieškoti diplomų, kad galėciau tiksliau pasakyti, bet, kiek atsimenu, buvau pirma Lietuvoj ieties metimo rungtyje tarp jaunių. Nesureikšmindavau tų laimėjimų, man tiesiog patikdavo pats procesas.

Kitur savęs neįsivaizduoja

Todėl sprendimas tęsti mokslus Lietuvos kūno kultūros akademijoje (LKKA), šiuo metu tai Lietuvos sporto universitetas (LSU), buvo visiškai natūralus. Renata prisipažįsta tiesiog jautusi, kad labai to nori:

–  Šiuo metu kitokio darbo sau neįsivaizduoju, nes jame visiškai galiu realizuoti save ir savo giluminį tikslą padėti žmogui judėti laisviau ir džiaugtis kokybiškesniu gyvenimu, nes, mano nuomone, galimybė judėti ir yra GYVENIMAS. 

Nuotrauka
Asmeninio Renatos Vegeros albumo nuotraukos

Renata šį darbą dirba nuo studijų baigimo 2007-iaisiais, taigi jau 14-us metus. Ji veda ne tik „Nirvana fitness“ treniruotes. 

– Šiuo metu dar vedu Polestar Pilates užsiėmimus ir funkcines treniruotes, taip pat ir individualias treniruotes. Bet per visus darbo metus esu vedusi daugybę kitokių treniruočių, tokių kaip aerobika, step aerobika, zumba, kūno kovas, kūno dizaino treniruotes ir t. t.

Tobulumui ribų nėra

Tačiau juk tam, kad išmanytum visas šias sritis, reikia turėti be galo daug žinių. Tad Renata nesiliauja mokytis. Baigusi LKKA įgijo sportinės aerobikos ir fitness trenerės kvalifikaciją, paskui Londone baigė Nacionalinę sporto medicinos akademiją (National Academy of Sports Medicine), įgydama  asmeninės trenerės kvalifikaciją. 

– Nirvana man padėjo subalansuoti save. Nes visad buvau tik energingesnių treniruočių mėgėja, o Nirvana leido nurimti ir pamatyti judesį iš kitos pusės, – teigia ji. 

– O šiuo metu baigiu Polestar Pilates tarptautinius mokymus. Baigusi įgysiu judesio specialistės kvalifikaciją. Ir dar daugybė seminarų ir mokymų, kurie vis nesibaigia – vos vienus baigusi jau ieškau kitų... – pasakoja trenerė. – Jei turėčiau galimybę grįžti laiko mašina atgal, priimčiau galimybes, kurios buvo atėjusios pas mane profesinėje srityje ir kurių atsisakiau, nes šiuo metu suvokiu, kad kiekvienos jos pagalba būčiau dar daugiau užaugusi savo srityje.

„Nirvana fitness“ – tai ir dvasios ramybė

Renata prisipažįsta – susipažinimas su „Nirvana fitness“ pakeitė ir ją pačią.

– Nirvana man padėjo subalansuoti save. Nes visad buvau tik energingesnių treniruočių mėgėja, o Nirvana leido nurimti ir pamatyti judesį iš kitos pusės, – teigia ji. 

Paprašyta papasakoti, kaip atliekami „Nirvana fitness“ pratimai ir kaip jie veikia kūną ir sielą, ji pasakoja:

– „Nirvana Fitness“ – tai kvėpavimo mankšta su muzika, kuri natūraliai pašalina stresą, nerimą, lėtinį skausmą ir depresiją, detoksikuoja kūną ir prailgina gyvenimo trukmę. „Nirvana fitness“ – tai unikalus derinys: tai ritmiškas kvėpavimas su įtaigia chillout stiliaus muzika ir „Theta“ bangų technologijomis bei itin efektyvus pilateso tonizuojančių pratimų ir jogos tempimo pratimų derinys, kuris detoksikuoja visa kūną ir tinka kiekvienam.

Treniruočių metu ji nuolat pabrėžia kvėpavimo svarbą. Kodėl kvėpavimas toks svarbus?

– Kvėpavimas yra vienintelis kūno ritmas, kurį mes galime sąmoningai kontroliuoti. Ir tai atliekame 20 000 kartų per dieną, ir dažniausiai tai darome netaisyklingai – dėl nuolatinio bėgimo, nerimo ir mus supančio streso. Dauguma žmonių kvėpuoja per dažnai, apie 12–18 kartų per minutę, ir tai daro paviršutiniškai. Mokslas teigia, kad mums reikia tik 6 kokybiškų įkvėpimų per minutę, kad patenkintume mūsų kūno poreikius. Ir „Nirvana fitness“ struktūra yra būtent taip sukurta, kad atėjus žmogui su dažnu kvėpavimo ritmu pamažu jis sumažinamas iki 6 kartų per minutę, – teigia trenerė. 

„Nirvana fitness“ treniruotes tauragiškiams dovanoja Visuomenės sveikatos biuras, jos vyksta Bendruomenių namuose, o dalyvauti jose gali visi norintys. 

 

 

 

Nuotrauka
biblioteka
B. Baltrušaitytės viešosios bibliotekos nuotrauka
Įkelta:
2024-03-22
B. Baltrušaitytės viešojoje bibliotekoje vyko degustacija „Elzaso skonis ir kvapas“. Oceane Pierrotte šį kartą papasakojo apie Elzaso regiono vynus, jų ypatybes, skonius ir kvapus.
Nuotrauka
nuziejus
Fotografijų autorius Mindaugas Černeckas
Įkelta:
2024-03-15
Visoje Lietuvoje siekiama išsaugoti, įprasminti Sąjūdžio ir sąjūdiečių atmintį. Tauragės krašto muziejus „Santaka“ jau keletą metų šiai temai skiria ypatingą dėmesį. 2021 metais Tremties ir rezistencijos muziejuje buvo įkurtas Sąjūdžio kambarys, pernai, minint LPS 35-etį, sukūrė dokumentinį filmą „Sąjūdis tauragiškių prisiminimuose“. Siekdami tiek filmą, tiek  informaciją apie Tauragės sąjūdį pristatyti patraukliau, įdomiau, lankytojams buvo pristatytas ir interaktyvus stendas. Tačiau, tauragiškių sąjūdiečių džiaugsmą, nuolat temdė vienintelis klausimas – „O kur mūsų archyvas, kur mūsų posėdžių protokolai?“ Ir jie atsirado!
Nuotrauka
dainų
Tauragės kultūros centro nuotraukos
Įkelta:
2024-03-14
Kaip abiturientai nuo šimtadienio su džiaugsmu ir nerimu pradeda skaičiuoti dienas iki egzaminų, taip ir kultūros atstovai, saviveiklininkai po apžiūrų pradeda laiko atskaitą iki dainų šventės. Šiemet ji – neeilinė. Lietuvos Dainų šventė minės 100 jubiliejų. Net ir kelis dešimtmečius dalyvaujantys Dainų šventėse, jaudinasi, tikėdamiesi, kad būtent jų kolektyvas paklius į jubiliejinę šventę.
Nuotrauka
vaikai
Įkelta:
2024-02-29
Vasario 28 dieną Viešojoje bibliotekoje lankėsi vaikų rašytoja, žurnalistė Evelina Daciūtė. Į susitikimą su knygų autore atskubėjo per septyniasdešimt mokinių iš Tauragės M. Mažvydo ir Tauragės „Šaltinio“ progimnazijų.
Nuotrauka
knyga
Įkelta:
2024-02-28
2024 m. kovo 5 d., 17 val. Klaipėdos miesto savivaldybės I. Kanto viešosios bibliotekos Meno skyriuje, J. Janonio g. 9 pristatomos dvi knygos: Tauragės kraštotyros draugijos leidinys „Tauragės krašto dvarų beieškant“ ir Kuršių nerijos nacionalinio parko direkcijos leidinys „Kuršių nerijos nacionalinis parkas“. Šios knygos skirtos mėgstantiems keliauti ir norintiems pažinti gimtąjį kraštą.
Nuotrauka
milžinas
Vaida Leščauskaitė
Įkelta:
2024-02-21
Praėjusį savaitgalį Briuselyje vykusiame tarptautiniame šviesos meno instaliacijų festivalyje „The Bright Festival“ atgijo tauragiškių Raimondo Kavaliausko ir Nerijaus Ališausko skulptūra „Pasakų milžinas“. Europos Sąjungai (ES) šįmet pirmininkaujanti Belgija prie festivalio kvietė prisijungti vietos kūrėjus bei Lietuvos ir kitų ES šalių kultūros partnerius. Pusę milijono lankytojų sulaukusiame festivalyje instaliacija pristatyta minint Lietuvos prisijungimo prie Europos Sąjungos 20-metį.
Nuotrauka
knyga
Įkelta:
2024-02-21
Vasario 21-ąją – Tarptautine gimtosios kalbos diena. Kaip teigiama Šventajame rašte, senais laikais žmonės kalbėję viena kalba. Jų kalbas sumaišęs Dievas, kai tie užsimanę pastatyti Babelio bokštą, kuriuo galėtų Dievą pasiekti.
Nuotrauka
milžinas
Vaida Leščauskaitė
Įkelta:
2024-02-16
Visi prisimename 2021 metų Kalėdas, kuomet Jūros upės parke praeivių žvilgsnius traukė  didžiulė milžino skulptūra, kuri mažiems ir dideliems pasakojo Elnio Devyniaragio istoriją, primenančią senovės lietuvių ir baltų mitologijoje sutinkamą kalėdinio laikotarpio versiją.  
Nuotrauka
pistatymas
Įkelta:
2024-02-05
Ketvirtadienio vakarą Viešojoje bibliotekoje pristatyta kraštiečio Kęstučio Macijausko knyga „Šordinas“. Knygos autorius – Klaipėdos dramos teatro aktorius ir režisierius, daugeliui pažįstamas kaip Algimantas iš TV serialo „Naisių vasara“. Už antraplanį vaidmenį 2015 m. pelnė Auksinį scenos kryžių.
Nuotrauka
sausio 13
Romualdo Požerskio nuotrauka
Įkelta:
2024-01-13
Minime 1991 metų Sausio 13-osios įvykius. Jau trisdešimt treji metai prabėgo nuo tų nepamirštamų dienų. Labai svarbu išsaugoti atminimą ir perduoti jaunesniesiems mūsų šalies piliečiams tų įvykių liudininkų pasakojimus. Tauragiškis Mindaugas Macas sutiko pasidalinti prisiminimais apie tuos laikus.
Nuotrauka
dainų dainele
Įkelta:
2024-01-11
Švelniai žiemišką sausio 10-ąją Tauragės meno mokyklos pilies salėje šurmuliavo gausus būrys jaunųjų atlikėjų, jų mokytojų, tėvelių ir gerbėjų. Salė buvo pripildyta muzikos garsų, žodžių, jaudulio, susikaupimo, nekantrumo, laukimo, geriausių linkėjimų ir džiaugsmo. Vyko Lietuvos vaikų ir moksleivių televizijos konkurso „Dainų dainelė 2024“ rajoninis etapas. 1974 metais prasidėjęs Lietuvos vaikų ir moksleivių televizijos konkursas „Dainų dainelė“ šiemet mini 50 metų jubiliejų! Džiugu, kad tauragiškiai myli šį konkursą ir aktyviai jame dalyvauja.
Nuotrauka
sausio 13
Tauragės rajono savivaldybės nuotrauka
Įkelta:
2024-01-09
Sausio 12 d., penktadienį, Tauragėje bus minima Laisvės gynėjų diena. 1991 m. tūkstančiai beginklių Lietuvos žmonių drąsiai priešinosi sovietų karinei agresijai. Ši diena simbolizuoja pergalę ir pasipriešinimą, ragina branginti ir niekada nepamiršti aukų už laisvę.
Nuotrauka
minejimas
Aušros Norvilienės nuotrauka
Įkelta:
2023-12-21
Šių metų gruodžio viduryje žymiai mūsų krašto partizanei Onai Lešinskaitei-Švedienei būtų sukakę šimtas metų. Tremties ir rezistencijos muziejus bei Lietuvos šaulių sąjungos 702-osios Tauragės J. Kasperavičiaus kuopos šauliai gruodžio 18 dieną organizavo partizanės gimimo šimtmečio paminėjimą.
Nuotrauka
sakviecio dirbtuves
Dorotos Ivanauskienės asmeninio albumo nuotrauka
Įkelta:
2023-12-19
Artėjančios Kalėdos ir pasiruošimas joms kelia malonių rūpesčių galvojant apie tai, kaip kuo šventiškiau pasipuošti namus, kuo pradžiuginti šeimos narius, kokią staigmeną padaryti draugams, artimiesiems. O štai bendruomeninį verslą sukūrusiai Šakviečio bendruomenei šis laikotarpis labai darbingas – džiugina ne tik įsivažiuojantis verslas, bet ir galimybė išpildyti klientų norus, įgyvendinti jų svajones. 
Nuotrauka
zasu turgus
Pagėgių savivaldybės kultūros centro nuotrauka
Įkelta:
2023-12-15
Jau šį šeštadienį, nuo 11 val., Pagėgių savivaldybės kultūros centras kviečia į tradicinį kasmetinį „Kalėdinį žąsų turgų Mažojoje Lietuvoje“. Organizatoriai taip siekia atkartoti Smetonos laikų turgų, o dalyviams ir žiūrovams dovanoti teatralizuotą reginį.
Nuotrauka
sapelis
B. Baltrušaitytės viešosios bibliotekos nuotrauka
Įkelta:
2023-12-14
B. Baltrušaitytės viešojoje bibliotekoje pristatyta tauragiškio vaikų poeto Jono Jakštaičio knyga „Takelis į namus“. Tai jau dvyliktoji autoriaus knyga, tradiciškai papuošta Žygaičių gimnazijos moksleivių (mokytoja Birutė Bacevičienė) ir poeto vaikaičių kurtais piešiniais. 
Nuotrauka
jovarai
Autorės nuotrauka
Įkelta:
2023-12-13
Artėjant gražiausioms metų šventėms vis ryškiau ir išmoningiau puošiamos viešosios erdvės, džiugina ne tik Pilies aikštėje praėjusį savaitgalį įžiebta pagrindinė miesto eglė – šventinė nuotaika kuriama ir bendruomenėse. O štai Jovarų mikrorajone kalėdinę dvasią kelia ne tik eglutė, bet ir nykštukai. 
Nuotrauka
taurages kulturos rumai
Aušros Augustytės nuotrauka
Įkelta:
2023-12-08
Šį šeštadienį Tauragės kultūros rūmuose vyraus jaunimas. Kodėl būtent šį šeštadienį? Todėl, kad šį šeštadienį prasideda labai įdomus seminaras, susijęs su renginiais, o vakare šį seminarą vainikuos jaunimui skirta diskoteka.