Aktyvios veiklos, efektyviai deginančios kalorijas
Daugelis iš mūsų svajoja patobulinti savo figūrą, tačiau prisiversti sportuoti pavyksta toli gražu ne kiekvienam. Visgi, kalorijų deginimas tikrai neturi būti kančia ar prievarta – net ir užsiimdami mėgstamomis veiklomis, galėsite lengviau atsisveikinti su ramybės neduodančiais kilogramais. Yra keletas užsiėmimų, kurie itin efektyviai degina kalorijas, tačiau jų netraktuojame kaip intensyvaus sporto – jei surasite mėgstamą, užsibrėžtų tikslų pasieksite kur kas paprasčiau. Kokios tai veiklos?
Vaikščiojimas
Tai – kone pati paprasčiausia veikla, kuri nereikalauja jokios papildomos įrangos ir fizinio pasirengimo. Žinoma, kalorijos nėra deginamos itin intensyviai, tačiau jeigu vaikščiojimą įtrauksite į savo kasdienę rutiną, tikrai pastebėsite akivaizdžius pokyčius. Vietoj lifto dažniau rinkitės laiptus, toliau parkuokite automobilį, pasivaikščiokite su draugais ir net nepastebėsite, kaip rezultatai ims gerėti. Pradedantiesiems siūloma bent po pusvalandį vaikščioti maždaug 3-4 kartus per savaitę, o po to palaipsniui didinti pasivaikščiojimų trukmę bei dažnumą.
Plaukimas
Sunku nesutikti, jog plaukimas yra vienas smagiausių būdų norint atsikratyti nereikalingų kilogramų – ypač šiltuoju sezonu, kuomet išsimaudyti ir atsigaivinti vandens telkinyje iš tiesų norisi. Be to, tai puikus būdas aktyviau pajudėti tiems, kurie kenčia nuo sąnarių skausmų ar turi kitų panašių traumų. Ne vienas atliktas tyrimas parodė, jog reguliariai užsiimant tokia veikla, sumažėja kūno riebalai, pagerėja lankstumas ir netgi nukrenta bendras cholesterolio kiekis, tad bent jau vasaros laikotarpiu apie tokį užsiėmimą iš tiesų verta pagalvoti.
Važiavimas dviračiu
Ši veikla puikiai tinka bet kokį fizinį pasirengimą turintiems žmonėms – net ir tuomet, jei dviratį rinksitės tik kelionėms iki darbo ar parduotuvės, papildomai galėsite sudeginti dar daugiau kalorijų. Jei važinėsitės reguliariai, pagerinsite bendrą fizinį pasirengimą ir sumažinsite širdies ligų riziką. Nors dviratis gali būti pasitelkiamas ir sportiniams tikslams, su juo lygiai taip pat galima leistis ir į visiškai neįpareigojančius žygius. Svarbiausia, kad pasirinktumėte būtent Jūsų laisvalaikiui tinkantį šio transporto tipą – plačią dviračių įvairovę rasite čia: https://pigu.lt/lt/dviraciai.
Važinėjimas su riedlente
Nors galbūt ne taip efektyviai kaip nuolatinis važinėjimas kalnų dviračiu ar pastovus lankymasis sporto salėje, riedlentės lygiai taip pat gali būti pasitelkiamos svorio metimui ir kalorijų deginimui. Nors tikslesni skaičiai priklauso nuo Jūsų svorio ir važinėjimo intensyvumo, per valandą galima sudeginti maždaug 400-800 kalorijų. Be to, didinama raumenų jėga, stiprėja kojos, o taip pat gerėja lankstumas, judrumas ir koordinacija. Daugelis riedlentes mėgsta dėl to, kad tai – puikus būdus pamiršti kasdienius rūpesčius, tad naudingos jos gali būti net ir tuomet, jei nesiruošiate mokytis kvapą gniaužiančių triukų.
Šokinėjimas ant batuto
Jei iki šiol manėte, kad batutas yra skirtas tik vaikams, per mažai pasidomėjote jo teikiama nauda. Tokia veikla iš tiesų gali pasiūlyti itin platų privalumų sąrašą – kadangi šokinėjant dirba visas kūnas, ši pramoga prilygsta labai intensyviai kardio treniruotei. Skirtumas tik tas, jog smagiai šokinėdami su vaikais, visiškai nesijaučiate taip, tarsi sportuotumėte. Šokinėjant ant batuto, efektyviai deginamos kalorijos, suaktyvinama medžiagų apykaita, o dėl kraujotakos gerinimo galima sumažinti ir celiulitą. Tokia veikla turi naudos ir bendrai mūsų sveikatai ir gerai savijautai, tad jeigu kieme turite laisvos vietos, apie tokį statinį iš tiesų vertėtų pagalvoti. Platų jų pasirinkimą rasite Pigu.lt el. parduotuvėje – čia batutas kaina atitinka kokybę.
Šokiai
Šokant iš esmės juda visas mūsų kūnas, todėl ilgiau užsiimant tokia veikla, ji prilygsta intensyviai viso kūno ir kardio treniruotei. Kalorijos dega pakankamai sparčiai, o be to, šokiai pakelia nuotaiką ir puikiai tinka kovojant su stresu. Kaip tai darysite, priklausys tik nuo Jūsų pačių: galite užsiregistruoti į treniruotes, tačiau lygiai taip pat galima paieškoti įrašų internete. Galų gale, neįpareigojančiai galite pašokti ir vieni namuose ar naktiniame klube – bet kokia tokia veikla tikrai padės sudeginti kalorijų ir ilgainiui netgi leis padailinti savo figūrą.
Tarp visų šių veiklų tikrai surasite bent kelias, kurios pasirodys įdomios, o tuo pačiu bus ir naudingos. Žinoma, norint atsikratyti kelių kilogramų, teks pasirūpinti ir sveikesne mityba, tačiau intensyvesniam kalorijų deginimui šie užsiėmimai bus puikus pasirinkimas.
Užs. Nr. 49
Investavimo naudą ima suprasti vis dažnesnis žmogus. Visgi, nežinomybė gali bauginti, todėl kai kurie asmenys vis tiek nedrįsta pradėti. Kita vertus, Jums visai nebūtina stačia galva nerti į investavimo subtilybes. Nuo ko tuomet pradėti? Pirmiausia išsiaiškinkite esminius investavimo terminus. Laimei, pateikiame nemažą jų dalį, kurią būtina žinoti kiekvienam pradedančiajam investuotojui.
Netinkamas buitinių prietaisų išmetimas gali turėti rimtų pasekmių aplinkai dėl šiuose įrenginiuose esančių pavojingų komponentų. Daugelyje buitinių prietaisų yra medžiagų, tokių kaip švinas, gyvsidabris ir chlorfluorangliavandeniliai, kurios gali būti kenksmingos aplinkai, jei jos netinkamai tvarkomos ir šalinamos. Kai prietaisai neatsargiai išmetami ir patenka į sąvartynus, šios pavojingos medžiagos gali prasiskverbti į dirvožemį ir požeminius vandenis, sukeldamos didelį pavojų ekosistemoms ir žmonių sveikatai. Šių toksiškų komponentų buvimas gali sukelti dirvožemio užteršimą, paveikti augalų gyvenimą ir žemės ūkio produktyvumą, taip pat užteršti vandenį, o tai gali pakenkti vandens organizmams ir pakenkti vandens kokybei.
Nešiojami kompiuteriai tapo neatsiejama mūsų kasdienybės dalimi, tiek darbui, tiek pramogoms. Vis dėlto, netinkamas naudojimas ir priežiūra gali sukelti įvairius gedimus, kurie gali sutrikdyti įrenginio veikimą. Supratimas apie dažniausias gedimų priežastis padeda imtis prevencinių veiksmų ir išvengti nenumatytų problemų. Tarp dažniausiai pasitaikančių problemų – macbook baterijos keitimas, kuris gali būti reikalingas dėl įvairių priežasčių. Toliau aptarsime keletą dažniausių nešiojamų kompiuterių gedimų priežasčių ir kaip jas galima išvengti.
Ar kasdien renkiesi tobulą miesto išvaizdą? Ar nori visada jaustis patikimai ir patogiai? Ar Tavo garderobo elementų patikimumas ir tvirtumas yra svarbūs klausimai? Tada Tau reikia pažinti tris unikalius prekės ženklus, kurie valdo gatvės stilių. The North Face, New Balance ir ellesse - tai atsakymas aktyviems, šiuolaikiškiems žmonėms, kurie žino, kaip savo deriniuose suderinti unikalų stilių ir funkcionalumą. Susipažink labiau su jų istoriją ir sensacingu asortimentu, kuris jau laukia Tavęs JD Sports.
Tinkama kavos aparato priežiūra yra būtina norint užtikrinti, kad jūsų mėgstami kavos gėrimai būtų visada aukščiausios kokybės ir kad pats aparatas tarnautų kuo ilgiau. Štai keletas esminių patarimų, kaip tinkamai prižiūrėti kavos aparatą:
Technologijų pažanga yra neatsiejama buitinės technikos sektoriaus dalis, nuolat pakeičianti tai, kaip mes gyvename ir naudojame buitinius prietaisus. Naujovės ir inovacijos ne tik gerina prietaisų efektyvumą ir patogumą, bet ir daro didelę įtaką jų kainnoms. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip technologijų pažanga veikia buitinės technikos kainas ir kokios tendencijos pastebimos rinkoje.
Kas daro įtaką darbuotojų pasitenkinimui darbu? Ar mūsų šalies darbuotojai patenkinti savo darbu? Šiuos ir daugybę kitų klausimų darbuotojų paieškos ir atrankos agentams užduoda įvairių organizacijų atstovai.
Gražiai padengtu stalu laikome tą, kurį dengia švari, gražiai atrodanti staltiesė, o ją papildomai puošia tinkamai priderintos servetėlės, kiti originalūs stalo papuošimai. Trumpai tariant, pagrindiniai stalo puošybos atributai yra jį dengianti tekstilė, indai ir dekoracijos.
Bundanti gamta ir vis dažniau pasirodanti saulė pažadina norą artimiems žmonėms dovanoti rūpestį ir laimę. Vienas iš būdų tai padaryti – per artėjančias šv. Velykas nustebinti juos išmaniais įrenginiais. Mobiliojo ryšio operatorius „Tele2“ kviečia nedelsti pasinaudoti ypač gerais velykiniais pasiūlymais jau dabar.
Jaučiatės nerimastingi ir įsitempę? O galbūt Jus kamuoja nugaros ir kaklo skausmai, raumenų sąstingis ar suglebusi oda, raukšlės? Prieš griebiantis medikamentinio gydymo ar chirurginių intervencijų, siūlome išbandyti masažus. Juk net profesionalūs kineziterapeutai ir masažistai pabrėžia, kad reguliariai atliekami masažai slopina kūne ir mintyse susikaupusią įtampą, gerina nuotaiką, šalina nuovargį, netgi mažina skausmus, celiulitą bei viršsvorį.
Šiais laikais transporto priemonės vis dažniau susiduria ne su mechaniniais pažeidimais, o su įvairiais, elektroninio pobūdžio gedimais. Automobilio kompiuterinė diagnostika padeda nustatyti pirminėje stadijoje esančius, įvairių automobilio sistemų gedimus. Reguliariai atliekama diagnostika užkerta kelią rimtiems transporto priemonės gedimams, o tai leidžia išvengti išlaidų, susijusių su ilgai trunkančiais ir sudėtingais automobilio remonto darbais. Trumpai aptarkime, kiek šiais laikais kainuoja tokio tipo paslaugos ir kokias problemas jos padeda išspręsti?
Turiningas laisvalaikis – sąvoka, kurią kiekvienas žmogus supranta skirtingai. Dalis žmonių visada pirmenybę teikia ramiomis pramogoms, kurių metu gali tiesiog kokybiškai atsipalaiduoti ir pailsėti. Kiti žmonės, savo ruožtu, mieliau renkasi ekstremalesnes, daugiau fizinio aktyvumo reikalaujančias laisvalaikio pramogas. Plaukimas baidarėmis – pramoga, kuri užtikrina tobulą balansą tarp ramaus poilsio ir intensyvesnės fizinės veiklos. Baidarių sportas daro teigiamą įtaką ne tik kūnui, bet ir protui. Ši pramoga leidžia pamiršti kasdienius rūpesčius ir tiesiog mėgautis laisvalaikiu įspūdingoje gamtos apsuptyje. Iš esmės, baidarių nuoma yra paslauga, kuri suteikia labai daug, kiekvienam žmogui aktualių privalumų. Aptarkime, kokiais atvejais baidarių sportas yra geriausias pasirinkimas laisvalaikio pramogoms?
Siekiant užtikrinti visapusišką darbuotojų gerovę, „Lidl Lietuva“ jau šeštus metus iš eilės visus įmonės darbuotojus apdraudė papildomu sveikatos draudimu, šiemet įmonė tam skyrė beveik 600 tūkst. eurų. Visiems komandos nariams yra suteikiamos vienodos draudimo sąlygos, nepriklausomai nuo užimamų pareigų. Pernai „Lidl Lietuva“ darbuotojai pasinaudojo daugiau nei 18 tūkst. įvairių sveikatinimo ir sveikatos tyrimų paslaugų.
Saulės apsaugos klausimas yra ypač svarbus, kalbant apie mažiausius šeimos narius. Kūdikių oda yra itin jautri ir reikalauja ypatingos priežiūros, todėl renkantis saulės kremą jiems, būtina atkreipti dėmesį į sudėtį, apsaugos faktorių ir prekės ženklo patikimumą. "Australian Gold" priemonės siūlo platų aukštos kokybės saulės apsaugos produktų asortimentą, įskaitant tuos, kurie yra specialiai sukurti jautriai odai, tačiau svarbu žinoti, kokius aspektus reikėtų vertinti renkantis saulės kremą kūdikiams.
Orientuotų skiedrų plokštė, paprasčiau vadinamos tiesiog OSB plokštė – medienos drožlių sandara pagrįsta medžiaga, kurią galima naudoti itin plačiai. Šios plokštės visada pasiteisina įgyvendinant unikalias interjero idėjas. Taip pat jos naudojamos lentynų, stelažų ir kito tipo sandėliavimo įrangos gamyboje. Visgi, bene labiausiai šios plokštės pasitarnauja įvairių statybinių procesų metu. Aptarkime, kodėl šios plokštės yra idealiai statybų darbams subalansuota medžiaga? Ir, kokie šioms plokštėms būdingi privalumai yra ypatingai aktualūs įvairioms statybinėms užduotims?
Su ratų keitimo ar montavimo poreikiu susiduria visi transporto priemonių savininkai. Ratų balansavimas – dar vienas, ypatingai svarbus procesas, kurį patikimo autoserviso darbuotojai atlieka kiekvieną kartą, montuodami ar keisdami padangas. Dažniausiai vairuotojai ratų balansavimą atlieka tik tuomet, kai keičia sezonines padangas. Netinkamai subalansuotos padangos gali sukelti vibraciją ir kito pobūdžio problemas, kenkiančias tiek automobilio būklei, tiek bendrai vairavimo kokybei. Trumpai aptarkime, kada tikrai reikia atlikti ratų balansavimą, ir, kodėl šis procesas toks svarbus?
Verslo atstovai ar tiesiog paprasti žmonės, kurie nori įsigyti elektros generatorių, dažniausiai renkasi vieną iš dviejų – arba dyzelinį, arba benzininį elektros generatoriaus variantą. Abu generatorių tipai gali būti sėkmingai pritaikyti tiek profesinėms, tiek buitinėms reikmėms. Nors ir benzininiai, ir dyzeliniai generatoriai atlieka vieną ir tą pačią paskirtį, vis tik, juos apibūdinančių savybių sąrašas yra skirtingas. Šį kartą aptarkime penkias pagrindines priežastis, dėl kurių verta investuoti ne į benzininio, o būtent į dyzelinio tipo elektros generatorius?
Stiklo paketų pasirinkimas daugeliui žmonių yra pakankamai sudėtinga užduotis. Nors iš pažiūros visi stiklo paketai atrodo labai panašiai, tačiau bent šiek tiek įsigilinus į pasirinkimo procesą, paaiškėja, kad tokių gaminių sandara, funkcionalumas ir kokybė yra labai skirtingi. Kokias klaidas dažniausiai padaro žmonės, rinkdamiesi stiklo paketus? Ir kaip tokių klaidų išvengti?
Formuojant bet kokios lauko teritorijos dangą, populiariausias pasirinkimas dažniausiai būna vieno ar kito tipo grindinio trinkelės. Trinkelės yra labai patvari ir lengvai prižiūrima medžiaga, kuri visada užtikrina patrauklų estetinį rezultatą ir patikimai tarnauja ištisus metus. Trumpai aptarkime, kokie yra pagrindiniai, kiekvienam vartotojui aktualūs trinkelių privalumai? Ir kokie yra populiariausi, grindinio trinkelių tipai?
Lyginant su gipso kartono lubomis, įtempiamos lubos turi labai daug, kiekvienam vartotojui aktualių pranašumų. Vieni iš pagrindinių – geresnė kaina ir greitesnis, paprastesnis montavimo procesas. Dėl didelės vartotojų paklausos, šių lubų asortimentą dažnai papildo nauji, pažangesni bei modernesni įtempiamų lubų variantai, suteikiantys galimybę sukurti išties unikalias, analogų neturinčias vidaus erdves. Nors šiais laikais galima pasirinkti ir itin nestandartines įtempiamas lubas, visgi populiariausi išlieka keturi tipai – blizgios, satininės, matinės ir medžiaginės įtempiamos lubos. Trumpai aptarkime, kokį efektą sukuria šios įtempiamų lubų rūšys, ir, kokios yra jų pritaikymo galimybės.
Didžioji dalis žmonių, susidūrę su liūdna, dantų netekimo aplinkybe, nedelsiant kreipiasi į odontologus ir ieško efektyviausių dantų atkūrimo būdų. Dantų netekimas ne tik neigiamai pakoreguoja žmogaus išvaizdą, bet ir ilgainiui gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų ar net paskatinti psichologinių problemų atsiradimą. Dantų netekęs žmogus negali kokybiškai atlikti kramtymo funkcijų, o nekokybiškai susmulkintas maistas sukelia įvairius virškinimo sistemos sutrikimus. Daugiau dantų netekę žmonės neretai susiduria su ir fonetiniais sutrikimais, dėl kurių atsiranda šveplavimas ir kitos tarties problemos. Dantims skirti implantai – geriausia išeitis žmonėms, kurie nori atkurti prarastus dantis ir laiku užkirsti kelią įvairiems sveikatos sutrikimams. Šiais laikais dantų implantai yra gaminami iš pačių įvairiausių medžiagų, kurios, savaime suprantama, daro įtaką ir tokios dantų atkūrimo priemonės kainai. Visgi, nusprendus atlikti dantų implantaciją, dantų implantų sudėtis nėra vienintelis dalykas į kurį reikėtų atkreipti dėmesį. Ne mažiau svarbi aplinkybė, kurią būtina įvertinti visiems, dantų implantacijai pasiruošusiems pacientams – dantų implantų gamintojas. Trumpai aptarkime, kokie dantų implantų gamintojai tikrai yra saugus pasirinkimas? Ir, kodėl būtina atsižvelgti į dantų implantų gamintoją?
Langai – itin svarbi ir labai ilgai eksploatuojama bet kurio statinio dalis. Nors langų pasirinkimas šiais laikais yra itin gausus ir kontrastingas, tačiau daugelis žmonių dažniausiai renkasi iš trijų pagrindinių langų tipų – plastikinių, aliuminių arba medinių langų. Visgi, šių langų tipų lyderis be jokios abejonės yra plastikiniai langai. Šio tipo langai pasižymi puikiomis techninėmis savybėmis ir tikrai ilga eksploatavimo trukme. Vis tik, didžiausias plastikinių langų pranašumas prieš kitų tipų langus – ženkliai mažesnė kaina. Nors ši langų rūšis atsirado jau labai seniai, tačiau vartotojams, kurie ieško plastikinių langų, vis dar iškyla nemažai klausimų, susijusių su šių langų panaudojimo galimybės bei teigiamomis ir neigiamomis savybėmis. Aptarkime pagrindinius klausimus, kurie dažniausiai kyla plastikinių langų pirkėjams.
Dar visai neseniai injekcinėms procedūroms ryždavosi tik pačios drąsiausios, eksperimentuoti linkusios moterys. Estetinė medicina įrodė šių procedūrų saugumą ir efektyvumą, todėl šiais laikais įvairios injekcinės procedūros tikrai yra įtrauktos į daugelio moterų grožio puoselėjimo rutiną. Bene populiariausios ir labiausiai pasaulyje paplitusios yra botulino toksino ir hialurono rūgšties injekcijos. Nors šios procedūros tikrai efektyviai puoselėja grožį ir jaunystę, tačiau tai tikrai nėra vieninteliai išvaizdos tobulinimo būdai, kuriuos gali pasiūlyti šiuolaikinė estetinė medicina. Biorevitalizacija – galbūt mažiau girdėta, tačiau taip pat itin veiksminga estetinė procedūra, dovanojanti akvivaizdžiai pastebimą išvaizdos pokytį. Taigi, kas yra biorevitalizacija, kaip atliekama ši procedūra ir kokius privalumus ji suteikia?
Grandinės – itin funkcionalus ir universalus darbo įrankis, plačiai naudojamas įvairiose pramonės šakose. Grandinių rinkoje galima rasti skirtingų rūšių gaminius, tam, kad būtų pateisinti individualūs verslo poreikiai. Šių gaminių asortimente galima rasti puikias technines charakteristikas demonstruojančias nerūdijančio plieno grandinių rūšis, specialiai žemės ūkio technikai pritaikytus grandinių variantus, medžio apdirbimo ir tekstilės pramonėje itin paplitusius dvigubo žingsnio grandinių tipus ir galybę kitų grandinių. Pavarų grandinė – dar vienas grandinių tipas, idealiai subalansuotas įvairioms, pramonės ir žemės ūkio mašinoms. Pavarų grandinė suteikia galimybę visus, daug laiko ir fizinės jėgos reikalaujančius darbus paversti nesudėtingu ir labai greitai įgyvendinamu darbiniu procesu. Visgi, norint sukurti maksimaliai saugią ir efektyvią darbo aplinką, reikia pasirinkti ne bet kokį, o individualiai darbinei situacijai pritaikytą pavarų grandinės variantą. Trumpai aptarkime pagrindinius dalykus, į kuriuos būtina atsižvelgti renkantis pavarų grandinę.
Vystant ūkį, pravartu pasiimti paskolą, kuri atveria naujas galimybes ir greičiau padeda pasiekti norimą pažangą. Paskola ūkininkams teikiama apyvartinių lėšų, investicijų bei įvairių projektų įgyvendinimo finansavimui. Toliau skaitydami atrasite vertingos informacijos norintiems pasiimti ūkininkų paskolą ir galėsite pasitarti su specialistais dėl Jums individualiai tinkamų paskolų sąlygų.
