Prieš kiek daugiau nei metus Tauragės visuomenės sveikatos biuro vykdyto projekto „Griuvimų prevencija“ vaisiai noksta ir šią vasarą. Jau pasibaigusio projekto metu su Tauragės krašto senjorais mankštas organizavęs sveikatingumo treneris Arūnas Vladička neslepia mėgavęsis darbu su vyresniais žmonėmis, todėl jų sveikata rūpinasi ir toliau jau visą šį vasaros sezoną.
Pasipuošę sportinėmis aprangomis ir plačiomis šypsenomis Tauragės krašto senjorai kiekvieną šios vasaros antradienį ir ketvirtadienį 10 valandą ryto renkasi „Liberty Beach“ paplūdimyje. Ten jų laukia ne tik pirmųjų saulės spindulių kaitinamas smėlis ar malonia gaiva dvelkiantis vanduo, bet ir sveikatingumo treneris Arūnas Vladička. Drauge su į valandos trukmės mankštas susirinkusiais senjorais treneris atlieka sąnarių mobilizavimui, raumenų tempimui, stiprinimui bei koordinacijos lavinimui skirtus pratimus. O ir amžiaus čia niekas neklausia – visi susibūrę vadinami jaunuoliais!
– Tai pirmas, bet, manau, tikrai ne paskutinis vasaros sezonas kartu su senjorais sportuojant „Liberty Beach“ paplūdimyje. Čia turime palapinę, kurioje galime pasislėpti nuo lietaus, saulės ar karščio. Po mankštų, jei jau būname per daug užkaitę, šokame į vandenį atsigaivinti ar paplaukioti. Nepraleidžiame progos ir pasimėgauti rytiniu ritualu – vaišinamės kava ar arbata. Mankštos vyksta ne tik mano iniciatyva, jas apmoka ir senjorus vaišina „Liberty Beach“ vandenlenčių parkas, – pasakoja A. Vladička.
Sveikatingumo treneris džiaugiasi „Griuvimų prevencijos“ projekto metu turėjęs galimybę pamatyti, kokios naudos tikslingas judėjimas gali suteikti vyresnio amžiaus žmonėms. Projekto rezultatų paskatintas vyras ir toliau tęsia iniciatyvą, o aktyvūs senjorų rytai paplūdimyje atsiperka su kaupu. Bandydami susigrąžinti prarastą sveikatą ar energiją, nebegalėdami judėti be skausmo ar tiesiog ieškodami kompanijos vyresnieji rodo plika akimi pastebimus pokyčius.
– Bėgant metams mūsų raumenys silpsta, kaulai, negaudami krūvio, retėja, prarandame koordinaciją, virstame ir lūžtame, neturėdami jėgų atlaikyti dažnai per didelio mūsų kūno svorio. Labai svarbu palaikyti fizinį aktyvumą. Treniruočių teikiamą naudą matau kone kasdien: judesiai darosi lengvesni, atliekame vis sudėtingesnes jų kombinacijas. Labai dažnai girdžiu apie mažiau arba visai nebevartojamus vaistus, dingusias kraujospūdžio problemas ar išnykusius nugaros skausmus. Net nuotaika tampa geresnė! Judėjimas ir yra gyvenimas, – pokyčių keliamo džiaugsmo neslepia sveikatingumo treneris.
Tiesa, vasaros metu suburti senjorus į treniruotes nėra paprasta – vyresnieji neretai laiką leidžia su atostogaujančiais anūkais, atostogauja patys ar pluša daržuose.
Vis dar tebevykstančios treniruotės bus organizuojamos iki rugsėjo 4 dienos. Atsižvelgiant į COVID-19 situaciją Lietuvoje bus sprendžiama, ar treniruotes vyks ir sezonui pasibaigus, tačiau A. Vladička užsimena, kad jeigu bus galima rinktis saugiai pasimankštinti kartu – būtinai taip ir padarys.