Karšti, tvankūs, tropikus primenantys orai šiemet džiugina Lietuvą. Kaip žinia, šiluma ne visada tik džiugina, neretai žmonės kenčia nuo perkaitimo ir kitų karščio keliamų negalavimų. Karštiems orams užsibuvus Lietuvoje, Tauragės visuomenės sveikatos biuro vadovė Daivos Genienės klausiame kaip reikėtų elgtis tokiomis karštomis dienomis? Kaip išvengti nemalonumų ir ar verta lepintis saulės voniomis?
Tykantys pavojai
Pernelyg aukšta aplinkos temperatūra yra žalinga žmonių sveikatai, per didelis saulės spindulių ar šilumos kiekis gali ne tik susargdinti, bet net sukelti mirtį. Tai yra rimtas stresas organizmui, ypač širdies ir kraujagyslių sistemai.
Karščiui ypač jautrūs kūdikiai ir vaikai iki 4 metų amžiaus, 65 metų amžiaus ir vyresni žmonės, asmenys, turintys antsvorio, dirbantys sunkų fizinį darbą, sergantys įvairiomis ligomis (endokrininėmis, inkstų, širdies kraujagyslių). Per karščius gresia nudegimai, šilumos smūgis, saulės smūgis, hipoksija (deguonies badas).
Nederėtų pamiršti, kad perkaitimas pavojingas ne tik lauke esantiems žmonėms, bet ir uždarose patalpose, viena tokių vietų – automobilis. Automobiliai labai greitai įkaista, todėl likusiems juose gresia šilumos smūgis.
Saulės smūgis – kaip jį atpažinti?
Esant karščiams daugiau prakaituojama, netenkama daug skysčių, vitaminų bei mineralinių medžiagų – magnio ir kalio. Būtent šios medžiagos reikalingos palaikyti normalų širdies darbą, todėl gali sutrikti širdies ritmas, padidėti ar sumažėti arterinis kraujo spaudimas, sutrikti medžiagų apykaita, ištikti šilumos smūgis.
Smūgis neretai poilsiautojus užklumpa netikėtai. Ištikus saulės smūgiui staiga pradeda skaudėti ir svaigti galva, žmogų apima bendras silpnumas, būdingas pykinimas, vėmimas, zvimbia ausyse, mirga akyse, išbąla veidas, išpila šaltas prakaitas, žmogus gali netekti sąmonės.
Ištikus šilumos smūgiui kūno temperatūra pakyla iki 40 °C, oda būna paraudusi, karšta, sausa, skauda ir svaigsta galva, sutrinka koordinacija ir orientacija. Būdingas pykinimas, vėmimas, viduriavimas, nerimas, mieguistumas, vangumas, padažnėjęs pulsas ir kvėpavimas, sąmonės pritemimas ar netekimas.
Pirmoji pagalba
Ištikus nelaimei visuomenės sveikatos priežiūros specialistai ragina nepasimesti ir kaip galima greiciau padeti nukentėjusiajam. Jeigu nepavyko išvengti šilumos smūgio ir nukentėjusysis yra sąmoningas, pirmiausia reikia jį nuvesti į pavėsį, apkloti šaltu vandeniu sudrėkinta paklode ar rankšluosčiu ir nuolat ją drėkinti, duoti atsigerti vėsaus vandens.
Jeigu nukentėjusysis nuo šilumos ir saulės smūgių neteko sąmonės, reikia guldyti jį ant šono, vėdinti, niekuo negirdyti bei skubiai kviesti greitąją pagalbą numeriu 112 arba gabenti į gydymo įstaigą. Negaivinamas žmogus gali mirti nuo smegenų edemos. Ištikus šilumos smūgiui mirtingumas yra 10–50 proc. visų atvejų, o 20–30 proc. gali išsivystyti neurologiniai sutrikimai. Dažniausiai šilumos ir saulės smūgiai ištinka kartu.
Jei žmogus atsigavo greitai, jaučiasi gerai ir nepastebima jokių ligos požymių, Tauragės visuomenės sveikatos biuro specialistai rekomenduoja kreiptis į savo šeimos gydytoją.
Gėrimai ir maistas karštomis dienomis
Per karščius visuomenės sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja būti patalpose, kuriose yra įrengti ventiliatoriai ar oro kondicionieriai. Neturint tokių sąlygų namuose, susiplanuoti praleisti laiką vėsiose visuomeninėse patalpose. Nepaprastai svarbu gerti kuo daugiau skysčių – visą dieną po truputį, nelaukiant, kol pradės kamuoti troškulys. Tačiau specialistai pataria vengti skysčiu su kofeinu, cukrumi ar saldikliais, nes jie skatina didesnį skysčių išsiskyrimą. Maistas taip pat labai svarbus, visgi reiketu vengti riebių ir sunkiai virškinamų patiekalų. Valgyti daugiau skystų produktų, lengvai virškinamų liesų pieno produktų, vaisių ir daržovių.
Perkaitimo prevencija
Sveikatos priežiūros specialistai primena visiems atrodo jau puikiai žinomas taisykles: lauke derėtų dėvėti galvos apdangalą (arba naudoti skėtį), saulės akinius su UVA ir UVB filtru. Uždengus galva labai svarbu nepamiršti, kad saulė yra linkusi „bučiuoti“ visą žmogaus kūną, dėl to patartina dėvėti lengvus, šviesius, natūralaus audinio, neveržiančius, orui pralaidžius drabužius.
Saulės vonios
Šokoladinis įdegis, lygi graži oda turbūt kiekvieno iš mūsų vasaros norų sąraše užima garbingą vietą. Sveikatos priežiūros specialistai nedraudžia mėgautis saulės voniomis, bet ragina naudoti apsauginį kremą nuo saulės su kuo didesniu apsaugos faktoriaus skaičiumi (30 SPF ir daugiau). Juo reikia pasitepti 30 min. prieš išeinant į atvirą saulę. Patartina vengti tiesioginių saulės spindulių, riboti buvimo atviroje saulėje laiką. Ypač pavojinga užmigti tiesioginiuose saulės spinduliuose.
Besidžiaugdami šiluma, karščiu ir saule nepamirškime savisaugos. Tinkamai prižiūrėdami save ir kitus vasaros pabaigoje galėsime džiaugtis nuotykių ir prisiminimų gausa.
