Urtė DRĄSUTYTĖ
Šilalės rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras nuo vasario savo aktyvią veiklą pradėjo Tauragės rajone. Viktorija Turauskytė, visuomenės sveikatos priežiūros specialistė, jau dabar džiaugiasi pasiektais rezultatais, o mintis ir idėjas, kurias vardija mergina, net sunku suskaičiuoti. Į nemokamas mankštas, prie Jūros upės rengiamus šiaurietiškojo ėjimo užsiėmimus tauragiškiai įsitraukia noriai. Pastarojo užsiėmimo mėgėjai nuo šios savaitės kviečiami pajudėti kiekvieną trečiadienį. Susidomėjusiųjų laukia ir dviračių žygis, plaukimas baidarėmis, vasaros stovykla, įmonių kolektyvai kviečiami registruotis Sveikiausios įstaigos rinkimuose. Visuomenės sveikatos biuras vykdo visuomenės sveikatos stebėseną, rengia sveikatos stiprinimo renginius ir švietėjiškus projektus, viktorinas. Visuomenės sveikatos biuro specialistės, atrodo, rimtai nusiteikusios išjudinti po žiemos sustingusius miestelėnus ir pritraukti kuo daugiau jaunimo, kad šie nuo kompiuterių ir televizoriaus pavargusias akis pailsintų būryje bendraminčių.
Informuoja ir veda praktinius užsiėmimus
Nors Viktorija šiose pareigose tik nuo vasario, ji pasakoja, kad tauragiškiai, sužinoję apie galimybę nemokamai sportuoti, domisi, kalbos apie organizuojamas treniruotes sklinda iš lūpų į lūpas. Nemažai įvairaus amžiaus žmonių lanko mankštas, kurios paremtos aerobikos ir kalanetikos pratimais vyksta „Modulio“ sporto salėje. Į programą įtraukti pratimai, padedantys pagerinti bendrą kūno fizinį pajėgumą, laikyseną, pusiausvyrą, sustiprinti raumenis, suaktyvinti medžiagų apykaitą. Užsiėmimus veda Sigita Bajorinaitė. Kiti sporto ir aktyvaus laisvalaikio entuziastai renkasi į šiaurietiškojo ėjimo treniruotes atviroje erdvėje, Jūros pakrantėje, kurias veda V. Turauskytė.
Viktorija pasakojo, kad sveikatos biuras bendradarbiauja su daugeliu savo srities specialistų, kurie veda įvairias paskaitas bendruomenių nariams, edukacines pamokas moksleiviams, ikimokyklinio ugdymo įstaigose. Merginos teigimu, ypač aktyvios Norkaičių, Sartininkų, Lomių bendruomenės.
Atsižvelgiant į auditoriją, temos pasirenkamos labai įvairios – ligų prevencija ir vaistažolių vartojimas, savižudybių prevencija, „su džok“ terapija, streso įveika, patyčios, asmens higiena, sveika mityba, žalingi įpročiai ir kita.
Visai neseniai prie Viktorijos prisijungus kolegei Daivai Skiriūtei pradėta ruoštis ir miesto šventei – jos metu sveikos gyvensenos kampelyje bus galima ne tik paragauti sveiko, vietoje ruošto maisto, tačiau ir pasimatuoti kraujospūdį, sudalyvauti mini viktorinoje, sužinoti savo kūno masės indeksą.
Šiaurietiškasis ėjimas naudingas visiems
Kaip pasakojo Viktorija, kuri ne tik dalyvauja daugelyje užsiėmimų, tačiau neretai juos ir veda, žmonės daugiausiai dalyvauja grupinėse treniruotėse turėdami sveikatos problemų. Dažniausiai vyresnio amžiaus gyventojai skundžiasi stuburo, sąnarių skausmais. Tačiau, pasak V. Turauskytės, šiaurietiškasis ėjimas – puikus būdas pagerinti gyvenimo kokybę. Ši sporto šaka naudinga visiems, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus, sveikatos būklės – tinka sveikiems ir sergantiems. Šiaurietišku ėjimu užsiimantiems žmonėms gerėja bendra organizmo funkcinė būklė, aerobinė ištvermė, gerėja raumenų būklė, nes į darbą įtraukiama 90 procentų kūno raumenų masės. Ypač svarbu, kad į darbą įtraukiami viršutinės kūno dalies raumenys. Vaikščiojant su lazdomis sunaudojama 50 proc. daugiau energijos nei vaikščiojant be lazdų.
– Į pirmąjį šiaurietiškojo ėjimo užsiėmimą susirinko ir nemažai žiūrovų, tačiau drąsiai kviečiu visus, norinčius prisijungti. Pastebėjau, kad žmonės ne tik sportuoja, atiduodami visas jėgas, tačiau ir pajuokauja, bendrauja, randa bendrų interesų. Nustebome, kad ir trys vyriškiai nepabijojo sportuoti drauge, – džiaugėsi specialistė.
Viktorijos teigimu, žmonės neretai suklysta savo nuožiūra pasirinkdami lazdas – šiaurietiškam ėjimui naudojamos lazdos skiriasi nuo taip pat paplitusių lazdų, skirtų kopti į kalnus.
Sveikas žmogus = subalansuota mityba + fizinis aktyvumas
Viktorija, kalbėdama apie savo darbą ir idėjas, švyti, sunku nepastebėti, kad mergina domisi sveikatos naujovėmis, pati yra išbandžiusi nemažai sporto rūšių, todėl jai dirbti – lengva. Visgi ji išsakė nuogąstavimus, kad šiuolaikinėje visuomenėje vaikus, ypač paauglius, įtraukti į aktyvią veiklą nelengva.
Baigusi visuomenės sveikatos studijas su dietistės specializacija Lietuvos sveikatos mokslų universitete, mergina pasakojo atlikusi vaikų mitybos ir jos sąsajos su tėvų socialine-ekonomine padėtimi tyrimą, kuris atskleidė, kad vaikų mityba neatitinka sveikos mitybos rekomendacijų. Nesveikos mitybos įpročiai sąlygoja daugelį veiksnių ligoms atsirasti. Dėl netinkamos mitybos ar trūkstant kai kurių maisto medžiagų, blogėja apsauginės organizmo savybės, silpnėja imuninė sistema, padidėja sergamumas. Vis jaunesni vaikai turi antsvorio problemų.
– Pastaruoju metu Lietuvoje labai pasikeitė socialinės sąlygos, maisto produktų asortimentas, jo kokybė. Gyventojai pradėjo vartoti pigesnius, biologiškai mažiau vertingus ir labiau užterštus maisto produktus, o tai daro neigiamą įtaką sveikatai, ypač vaikams. Taisyklinga mityba augančiam organizmui be galo svarbi, nes būtent šiuo metu formuojasi sveikos mitybos įgūdžiai. Yra daug mokslinių įrodymų dėl nevisavertės mitybos ir tam tikrų susirgimų, todėl jau vaikystėje tėvai turi rodyti tinkamą pavyzdį savo vaikams sveikai, subalansuotai maitindamiesi, – kalbėjo Viktorija Turauskytė.
Doktorantūroje studijuoti besiruošianti V. Turauskytė pasakojo, kad pradėjusi dirbti susidūrė su nemenkais iššūkiais, nekart sviro rankos, tačiau pamažu visi esą supranta sveikos gyvensenos viešinimo prasmę ir praktinių užsiėmimų naudą, vis dažniau biuro specialistai kviečiami šviesti, informuoti visuomenę.
– Gali prireikti daugiau nei penkmečio, kol įsitvirtins sveikos gyvensenos nuostatos, ir mūsų, kaip visuomenės sveikatos specialistų, pastangos bus įvertintos, – kalbėjo Viktorija.
Pasak V. Turauskytės, kad žmogus jaustųsi žvalus ir gyvybingas, būtina laikytis mitybos režimo, mitybos principų. Bent 30 minučių aktyviai judėti kasdien arba beveik kasdien – vaikams ir paaugliams – ne mažiau kaip valandą per dieną. Valgyti specialistė pataria bent 4–6 kartus per dieną, pažymėdama pusryčių svarbą ir akcentuodama, kad likus 2–3 valandoms iki miego valgyti nepatartina.
– Nėra nei sveikų, nei nesveikų maisto produktų, tokiais juos padaro vartojimo dažnis ir kiekis, – tvirtina specialistė.
„Modulio“ sporto salėje (J. Tumo-Vaižganto g. 123) mankštų užsiėmimai vyksta:
gyventojams iki 40 metų – ketvirtadieniais 17.00 val.;
gyventojams nuo 40 metų ir vyresniems – antradieniais 17.00 val.;
visoms amžiaus grupėms – antradieniais 9.00 val.;
Iki birželio 1 d. kiekvieną trečiadienį, 18 valandą, poilsiavietėje prie Jūros, už kavinės „Banga“, vyks šiaurietiškojo ėjimo užsiėmimai.